Aikido’nun Faydaları

1. Aikido: Bir dövüş yolu.

Aikido’yu ve faydalarını anlamak için, geleneksel bir Japon dövüş sanatı olan Aikido’nun sadece etkili bir öz savunma yönteminden daha fazlası olduğunu belirtmek önemlidir. Budo, bir “dövüş yolu” biçimidir. Japoncada “do” kelimesi, Çince “Tao” kelimesiyle aynıdır. Bu kavram, yol, yaşam yolu ve evrenin kendisidir.

Japon tarihinde, birçok kültürde olduğu gibi, dövüş sanatları sadece savaş zamanlarında pratik kullanım için değil, aynı zamanda insan karakterinin geliştirilmesi ve iyileştirilmesi için de yararlı kabul edilmiştir. Mükemmel savaşçının nitelikleri ve ilkeleri – cesaret, kararlılık, güç, netlik, şefkat – aynı zamanda ideal insan nitelikleridir.

Bu nedenle, Japon dövüş geleneği, Avrupa savaşlarında olduğu gibi, sürekli dövüş ilkelerinin günlük hayatta uygulanmasını vurgulamıştır. Bu kavram, budo’nun anlamıdır. İlgili kelime Bushido (“savaşçının yolu”) da bunu ifade eder. Bir savaşçının yaşam biçimi sadece savaşmakla ilgili değil, aynı zamanda her şeyde kendini sürekli olarak mükemmelleştirmeye çalışmakla da ilgilidir.

Avrupa kültürlerinde şövalye idealdi; duyarlılık ve şefkat sahibi güçlü bir savaşçı. Benzer şekilde, Japon savaşçısı samuray ideali de basit bir savaşçı değildi. Dengeli bir insandı, “Savaş yolu ve entelektüellik birdir” anlamına gelen Bun Bu Ryodo sloganına sahip bir savaşçıydı. Bu dengeli yol gerçekten faydalıdır ve başkalarına da faydalı olabilir.

Bu gelenekler bugün Aikido’nun dövüş sanatında devam ettirilmektedir. Aikido eğitiminde her şey sadece güçlü bir birey geliştirmekle ilgili değil, aynı zamanda topluma olumlu faydalar sağlamak için bilgelik ve enerji geliştirmekle ilgilidir. Gerçek dövüş sanatçısı, başkalarıyla karşılaşmayı sadece bir rekabet olarak değil, içimizdeki gerçek düşmanlarımızı inşa etme ve aşma fırsatı olarak görür.

Tamamen bu şekilde yaşanmış bir hayat, doğal olarak bir yenilgidir: en derin ruhsal eğitim. Aikido’nun kurucusu Morihei Ueshiba O-Sensei’nin en sevdiği sözlerden biri Masakatsu Agatsu idi: “Gerçek zafer, kişinin kendi üzerindeki zaferidir.” Bu, Aikido’nun ruhunu gerçekten yansıtmaktadır.

2. Fiziksel Faydalar

Elbette, Aikido’nun felsefesi ve içsel faydalarına somut fiziksel faydalar da eşlik eder. Aikido eğitimi, genel fiziksel zindelik, rahatlama ve gevşeme için mükemmel bir programdır.

Genel olarak, insan vücudu iki şekilde kuvvet uygulayabilir: Kasılma ve genişleme. Ağırlık kaldırma gibi birçok fitness aktivitesi, eski usule, yani belirli kasların veya kas gruplarının izole edilerek ton, kütle ve gücü artırmak için çalıştırılmasına odaklanır.

Bunun dezavantajı, vücut hareketi ve koordinasyonunun nadiren vurgulanmasıdır. Bu nedenle, kas büyüklüğü ve gücü artarken, bu kasları en etkili şekilde kullanmanın bir kombinasyonu yoktur.

Ayrıca, bu tür eğitim, gerginliğin artmasına, esnekliğin azalmasına ve eklemler üzerinde strese yol açar. Sonuç estetik açıdan hoş olabilir, ancak aşırı miktarda uygulandığında nihayetinde etkisizdir ve genellikle sağlığa zararlıdır.

İkinci tür güç, öncelikle dans veya jimnastik gibi aktivitelerde vurgulanır. Bu aktivitelerde vücut, koordineli ve rahat bir şekilde hareket etmeyi öğrenmelidir. Aikido da bu tür eğitimi vurgular.

Her iki güç türü de önemli olsa da, ikinci türde yetenekli bir kişinin, dövüş bağlamında çok daha güçlü bir kişiyi sıklıkla alt edebileceğini belirtmek ilginçtir. Bunun nedeni, çoğu insanın bildiği kasılma kuvvetinin yalnızca bireysel kasların kütlesi ve gücü kadar büyük olmasıdır. Aikido’da kullanılan geniş güç, boyutunun düşündürdüğünden çok daha büyük olabilir. Bunun nedeni, tüm vücudunuzu hareket ettirmenizdir.

Birkaç kası zorlamak ve germek yerine, güçlü olduğunuz vücudunuzun merkezinden hareket etmeyi öğrenirsiniz. Güç daha sonra, yavaş yavaş kasılan rahat kısımlar olarak, kendi hareketlerinde doğal olarak oluşur.

Böylece Aikido, vücudu eşsiz bir şekilde geliştirir. Aerobik egzersiz, kuvvet antrenmanı yoluyla sağlanır. Eklemlerin ve bağ dokularının esnekliği, çeşitli germe egzersizleri ve tekniklerin kendisi aracılığıyla geliştirilir. Esneklik otomatik olarak öğrenilir, ancak teknik işe yaramaz.

Kas ve geniş gücün dengeli kullanımı ustalaşılır, bu da küçük bir kişinin bile büyük enerji ve öz savunma becerileri geliştirmesine olanak tanır.

3. Psikolojik Faydalar

Aikido eğitimi, vücudu ve zihni ayrı görmez. Birinin durumu diğerini etkiler. Bu nedenle, Aikido’da öğrenilen fiziksel gevşeme doğal olarak zihinsel gevşemeye dönüşür. Aynı şekilde, zihinsel olarak gelişen kararlılık ve özgüven, kendi kendine hareket eden ve kendine güvenen bir vücutta kendini gösterir.