1.合気道：武道

合気道とその利点を理解するには、日本の伝統的な武道として、合気道は単なる効率的な護身術ではないということを言わなければなりません。 それは武道の「武道」の一形態です。日本語の「道」は中国語の「タオ」と同じです。 それは理解の道、生き方、そして宇宙そのものの道を意味します。日本の歴史では、多くの文化と同様に、戦士の芸術は、戦時中の実用化だけでなく、人間性の洗練と発達にも独自に適していると考えられていました。

理想的な戦士の勇気、決断力、強さ、心の明晰さ、思いやりの資質と原則は、人間の理想的な資質でもあります。このように、日本の騎士道のような日本の武芸の伝統は、常に武芸の原則の日常生活への適用可能性を強調してきました。 この理解が武道の意味です。関連する言葉である武士道（「戦士の道」）もこれを表しています。 

戦士の生き方は単に戦うことではなく、あらゆることにおいて自己完結を目指して絶えず努力することです。ヨーロッパの文化における騎士の理想は、感性と憐れみも持っている強力な戦士の理想でした。同様に、日本の武士である武士の理想は単純な戦闘機ではありませんでした。それはバランスの取れた人間であり、「武道と知的な方法が一体となった」というモットーを具現化した戦士でした。このようにバランスをとることで、人は本当に有用であり、他の人に役立つ可能性があります。

これらの伝統は今日、合気道の武道で受け継がれています。合気道のトレーニングはすべて、強い個人を育てるだけでなく、社会にプラスの利益をもたらす知恵とエネルギーを持った個人を育成することを目的としています。真の武道家は、対立を単に他者との争いとしてだけでなく、自分自身を偽造し、内にいる真の敵を克服する機会として見ています。このように完全に生きた人生は、自然に修行になります：可能な限り深い精神的な訓練。合気道の創始者である植芝盛平大先生の好きなことわざは、「真の勝利は自己勝利」でした。これこそが合気道の精神です。

2.物理的な利点

もちろん、合気道の哲学と内部の利益には、具体的な身体的利益が伴います。合気道トレーニングは、総合的な体力、柔軟性、リラクゼーションのための優れたプログラムです。人体は一般に、収縮性と拡張性の2つの方法で力を発揮することができます。ウェイトリフティングなどの多くのフィットネス活動は前者を強調しています。これは、特定の筋肉または筋肉グループが分離され、緊張、質量、および力を改善するために機能することを意味します。ただし、これの欠点は、全身の動きと協調にストレスがかかることはめったにないことです。

したがって、筋肉のサイズと力は増加する可能性がありますが、これらの筋肉を最も効率的に一緒に使用する方法のチーム化はありません。また、この種のトレーニングは、緊張を高め、柔軟性を低下させ、関節にストレスを与える傾向があります。結果は審美的に心地よいかもしれませんが、過剰に行われた場合、それは最終的には役に立たず、実際には全体的な健康に有害です。

2番目のタイプの力である広大な力は、ダンスや体操などの活動で主に強調されます。これらの活動では、体は協調してリラックスして動くことを学ぶ必要があります。合気道も、主にこの種のトレーニングを強調しています。

どちらのタイプの力も重要ですが、2番目のタイプの力を習得する人は、武術の文脈では、はるかに大きくて強い人を克服できることが多いことに注意してください。この理由は、ほとんどの人が知っている収縮力は、個々の筋肉の質量と力と同じくらい大きいからです。しかし、合気道で使用される拡張力は、あなたのサイズがあなたを信じさせるかもしれないよりもはるかに大きくなる可能性があります。全身を動かすからです。

いくつかの筋肉にストレスを与えたり緊張させたりするのではなく、リラックスして体の中心から移動することを学びます。ここで最も強力です。その後、力はリラックスした手足を考えて自然に拡張され、手足は動きのようにほとんど鞭になります。

それで合気道は独特の方法で体を発達させます。 エアロビクスのフィットネスは、激しいトレーニングを通じて得られます。関節と結合組織の柔軟性は、さまざまなストレッチ運動とテクニック自体によって開発されます。リラクゼーションがないとテクニックが機能しないため、リラクゼーションは自動的に学習されます。そして、収縮力と拡張力のバランスの取れた使用が習得され、小さな人でも巨大なエネルギーと護身術を生み出すことができます。

3.心理的メリット

合気道のトレーニングでは、体と心が分離しているとは見なされません。一方の状態がもう一方に影響します。このため、合気道で学んだ肉体的リラクゼーションは自然に精神的リラクゼーションになります。同様に、精神的に発達する忍耐力と自信は、自信を持って動き、自信を持って動く体に現れます。